小螺絲　大世界

最近上班都會路過的廣告看板，剛好朋友也在討論，就來問問年糕大師，開啟久違的系列文吧。

（名字避免）有宣傳嫌疑，就先碼掉啦～）

釘：有人說這個棒式做得不好，是失敗的，請問大大你覺得呢？
年：什麼叫「失敗的棒式」？
釘：有人說手肘位置不對，有人說是聳肩。你從這張照片上看得出來嗎？還是角度的關係會不清楚？
年：首先，想要定義什麼是「失敗的棒式」，必須先確立做棒式時想要練什麼。他做這個棒式時，可能是可以故意手肘擺寬一點、聳肩，來練聳肩時的支撐力。為了訓練到特定部位，擺位有所變化是很常見的。
重點是，你不能因為他做的方式跟你不一樣，就說他做錯。
 

釘：那可以跟我說一下為什麼我練棒式的時候，你特別要求我要想像脖子長長、胸口遠離地板，把自己撐高，這樣練棒式的目的是讓我練到什麼？
年：主要是為了肩胛的支撐力。希望誘發前鋸肌產生肩胛protraction跟posterior tilt。因為這條肌肉跟肩胛穩定性，尤其是上旋ㄓㄨㄢ﹍﹍
釘：好！今天系列文就到這了，謝謝。(◔౪◔)